Scegliere i ritmi anziché i propositi

Cose da sapere su di me: Sono una mamma casalinga di una bambina di 4 anni e ho smesso di fare propositi per il nuovo anno all'inizio del 2020.

La decisione di smettere di fare propositi è stata una rivelazione liberatoria, una sorpresa per tutti i membri della mia cerchia più stretta. Io ero l'accanita fissatrice di propositi del gruppo. Ogni 31 dicembre stringevo tra le mani un'agenda, una scheda di visione e un sacchetto di cavolo, convinta che il 1° gennaio sarei potuta diventare una nuova versione di me stessa.

Ma ecco cosa ho iniziato a notare dei propositi prima di decidere di smettere di farli:

• I miei propositi erano spesso astratti e vaghi, rendendo difficile la misurazione dei progressi: volevo essere più sana, leggere di più, uscire dai debiti, ecc.

• Spesso ho creato dei propositi a partire da un'idea di "non essere abbastanza bravo" o di vergogna. Guardando indietro, vorrei aver infuso più meraviglia e curiosità nella definizione degli obiettivi.

• I miei propositi erano spesso sostenuti dalla convinzione che "devo darmi una regolata ed essere migliore". Se ve lo state chiedendo, non era una base molto solida.

A metà gennaio mi ritrovai a fallire quasi tutti i propositi. Tuttavia, ero sicuro di tornare a dicembre dell'anno successivo per un altro round di "In quanti modi posso rivedere la mia intera vita?".

Voglio essere chiaro: i propositi non sono negativi, ma mi hanno fatto sentire un fallito quando non li ho raggiunti e non sono riusciti ad andare alla radice di ciò che doveva cambiare: le abitudini che coltivavo quotidianamente.

Lo spostamento

Anni fa ho attraversato una grave depressione e ne sono uscito con una profonda venerazione per il potere dell'autodisciplina. Questa autodisciplina ci permette di apportare i cambiamenti che vogliamo vedere nella nostra vita.

Nel momento più basso della mia vita, ho imparato l'innegabile bellezza delle piccole cose che si ripetono: piccole vittorie, piccoli cambiamenti, piccoli spostamenti. Questi momenti di gioia nel viaggio e la scelta di riconoscerli ci fanno andare avanti, alimentando la nostra motivazione e ispirandoci a continuare ad andare avanti.

Ho imparato la scienza che sta alla base della creazione di nuove abitudini e del miglioramento del mio stile di vita attraverso passi misurabili. Ho iniziato a fare progressi e a vedere risultati concreti.

Ho imparato che gli obiettivi devono essere tangibili e misurabili.

Ho imparato che se volevo modificare seriamente il mio stile di vita, dovevo affrontare un giorno alla volta.

Soprattutto, ho capito come gioire dei piccoli e limitati progressi. Senza la celebrazione e la scelta di collaborare con se stessi, il viaggio verso l'autodisciplina è molto più impegnativo.

La maternità ha solo approfondito la mia comprensione dell'autodisciplina, mostrandomi che fare il genitore è una questione di flusso, di abitudini sostenibili e di valori familiari, non di obiettivi e propositi rigidi, che spesso mi facevano sentire un fallimento quando non centravo l'obiettivo.

Entrare nei ritmi

Nel mio primo anno di abbandono dei propositi, ricordo di essermi seduta il 2 gennaio (intenzionalmente un po' in ritardo rispetto a tutti gli altri) e di aver scritto alcuni ritmi giornalieri, settimanali e mensili che volevo incorporare nella nostra vita in quell'anno.

Le parole " ritmi" e "routine" possono essere usate in modo intercambiabile. Entrambi sono schemi che si scelgono di seguire regolarmente; tuttavia, la parola "ritmi" rende conto della natura "go-with-the-flow" di cui spesso abbiamo bisogno nell'essere genitori. In questo contesto, i "ritmi" si riferiscono agli schemi intenzionali e regolari di comportamento o di attività che incorporiamo nella nostra vita quotidiana, settimanale o mensile per sostenere i nostri obiettivi e valori. Questi ritmi non sono rigidi come le risoluzioni, ma forniscono una struttura flessibile alla vostra vita, consentendovi di adattarvi alle esigenze sempre diverse della genitorialità e del lavoro.

Per trovare i miei ritmi, ho cominciato con l'essere profondamente onesta su ciò che volevo per l'anno successivo:

• Voglio essere una mamma più presente.

• Voglio non avere così tanta paura delle finanze.

• Voglio nutrire il mio corpo, non limitarmi a prendere tutto ciò che è rimasto.

• Voglio che la nostra vita sia piena di tradizioni significative.

• Voglio una casa accogliente e tranquilla, che funga da rifugio per chiunque entri dalla nostra porta.

Da lì ho pensato ad alcune routine e ritmi che avrei voluto implementare per allinearmi con la mia visione dell'anno a venire.

Esempio:

Se volessi essere una mamma più presente, potrei iniziare con un ritmo giornaliero di stacco della spina per fare una breve attività con mia figlia in cui lei abbia la mia piena presenza.

Se volessi rifornire il mio corpo di carburante e non solo di carburante, potrei creare un giorno settimanale di preparazione dei pasti per assicurarmi di avere sempre delle opzioni in caso di necessità.

Tre tipi di ritmi

In casa nostra, abbiamo tre tipi di ritmi, ognuno dei quali ha uno scopo diverso e ci aiuta a mantenere l'equilibrio e l'ordine nella nostra vita.

Ecco le tre categorie di fiducia che sostengo e alcune idee da abbinare a ciascuna di esse:

Ritmi quotidiani:

• Una solida routine notturna che vi faccia sentire riposati e rinfrescati.

• Una routine pre-scolastica che permetta a tutti di uscire dalla porta senza caos.

• Un servizio di "turn down" notturno in cui si raccoglie il disordine e si passa alla metà serale della giornata.

• Una potente routine mattutina che vi permette di riempire il vostro bicchiere prima di passare la giornata a tenere a galla la vita degli altri.

Ritmi settimanali:

• Una serata settimanale in famiglia che riunisce tutti in un modo poco impegnativo. A casa nostra, viviamo una tradizione chiamata "Venerdì della pizza". Ordiniamo la pizza, scegliamo un film e passiamo del tempo insieme come famiglia.

• Un sabba digitale settimanale in cui si spengono le e-mail e i social media per 24 ore per ricaricare le batterie (e l'anima).

• Un giorno settimanale di manutenzione della casa in cui ci si concentra sulle attività che fanno funzionare la casa senza intoppi: fare la spesa, pulire, preparare i pasti, ecc.

Ritmi mensili:

• Un incontro mensile in cui voi e il vostro partner, o voi stessi, vi sedete per esaminare le finanze del mese successivo.

• Un check-in mensile in cui si esamina l'ultimo mese, si riflette su ciò che ha funzionato e su ciò che non ha funzionato e si fanno piani per il mese successivo.

• Un incontro mensile in cui si ospita una coppia a cena o si invitano gli amici, si organizza un appuntamento di gioco o si coordina qualcosa in un parco locale.

Linee guida per la creazione di ritmi:

• Semplificare: I nuovi ritmi richiedono tempo, ma potreste essere tentati di non seguirli se richiedono troppo tempo.

• Rendetelo necessario: Avete bisogno di essere più presenti? Avete bisogno di più pace nella vostra casa? Avete bisogno di più energia? Stabilite le esigenze vostre e della vostra famiglia e cercate i ritmi per sostenerle.

• Rendilo realistico: Mi piace stabilire 2 ritmi giornalieri, 2 ritmi settimanali e 2 ritmi mensili. Cercare di destreggiarsi con più di questo ritmo, quando si è agli inizi, è spesso insostenibile.

• Siate coerenti: Il mio motto personale in tutti gli ambiti della vita è: applicare la grazia come una crema solare. Non avrete sempre giornate perfette. Va bene così. Concentratevi sulla costanza e fate in modo che l'anno prossimo i ritmi che state creando siano il più possibile rispettati.

• Rendetelo misurabile: Questo punto è fondamentale. Per far funzionare i ritmi, dovete trovare un modo per monitorarli. Può essere un taccuino, un foglio di Google o un semplice tracker delle abitudini.

• Farlo funzionare: Incuriositevi sui vostri ritmi e prendete nota di ciò che funziona e di ciò che non funziona.A quattro mesi dall'inizio dell'anno, potreste rendervi conto che la routine che vi siete ritagliati non funziona più. È bene saperlo! Modificatela, cambiatela o provate qualcosa di nuovo.

Che si tratti di una tranquilla routine mattutina, di una tradizione familiare settimanale o di un check-in mensile che ricalibra la nostra rotta, questi ritmi sono diventati i fili che tengono uniti me e la mia famiglia.

Scegliere i ritmi piuttosto che le risoluzioni porta più pace che pressione, più crescita che senso di colpa. È un modo di procedere sostenibile e pieno di grazia. E forse, solo forse, questo è il segreto per fare progressi costanti, un ritmo intenzionale alla volta.