Che siate genitori esperti o che stiate mandando vostro figlio all'asilo per la prima volta, la stagione del back-to-school è una grande transizione per tutti, ogni anno, indipendentemente dall'età o dal grado di scuola.
Si tratta di un cambiamento di orari, di routine e di energia, e lo facciamo in cima a di tutto il resto. Non solo si continua a presentarsi al lavoro e a rispettare le scadenze, a far girare il bucato, ad assicurarsi che la dispensa sia rifornita, che i pasti siano in tavola e che i bambini si lavino i denti, ma si ha anche il compito di acquistare il materiale scolastico, di preparare tutti a svegliarsi prima dopo un'estate in cui si è dormito fino a tardi e di calmare le paure e le ansie legate alle nuove scuole, alle nuove aule e alle nuove routine. È molto!
Anche se non c'è modo di prevedere tutti gli imprevisti che possono emergere nel periodo del ritorno a scuola, ci sono cose che potete fare per preparare voi stessi, i vostri figli e la vostra casa a una stagione che riduca il sovraccarico e porti un po' di calma all'intero processo.
Ecco 7 cose che potete fare per combattere la sopraffazione in questo periodo di rientro a scuola:
Fate un elenco e un piano
È probabile che la vostra testa stia nuotando con tutte le cose da fare, comprare, preparare e ricordare in questo periodo di ritorno a scuola. Appena potete, toglietele dalla testa e mettetele su carta o su una pagina digitale dove possiate vedere dove potete vederle. Gli elenchi mentali sembrano sempre molto più grandi e opprimenti di quanto non siano in realtà. Ma è necessario fare luce su tutte le cose che si stanno "pensando" per dare un'occhiata obiettiva e creare un piano, e lo si fa facendole uscire allo scoperto. Ecco alcune delle cose più importanti che probabilmente saranno anche sulla vostra lista:
- Provate scarpe, vestiti e uniformi per assicurarvi che tutti abbiano qualcosa da indossare! Fate shopping o ordinate online tutto ciò che vi serve.
- Programmare le visite mediche per la scuola o per le attività extrascolastiche autunnali.
- Iscriversi alle attività extrascolastiche autunnali e aggiungere allenamenti/lezioni al calendario.
- Stampate gli elenchi delle forniture scolastiche e andate a fare la spesa (ma prima controllate gli avanzi dell'anno scorso).
- Preparate un elenco di prodotti per il pranzo da mettere in valigia (assicuratevi che tutti abbiano un cestino per il pranzo e una bottiglia d'acqua).
- Decidere il nuovo orario di consegna/ritiro.
- Iniziate ad andare a letto prima!
Preparare un piano alimentare per la prima settimana di scuola
Che abbiate o meno l'abitudine di pianificare i pasti, fatevi un favore e decidete in anticipo cosa la vostra famiglia mangerà per cena almeno la prima settimana di scuola. Quando vi state adattando a nuovi orari e routine, i bambini sono esausti per essere stati "accesi" tutto il giorno e ci sono grandi sentimenti legati al rientro, avere un piano per la cena è d'obbligo. L'ultima cosa che vorrete fare dopo una lunga giornata è decidere cosa mangiare.
Forse decidete di prendere il cibo da asporto ogni sera. Va benissimo! O forse il pasto di conforto preferito dalla vostra famiglia sarà proprio quello di cui tutti hanno bisogno dopo il primo giorno di scuola. Non si tratta di COSA si mangia, ma di prendere una decisione in anticipo in modo che, dopo i primi lunghi giorni, si debba solo mettere in pratica il piano già stabilito.
Aspettatevi e preparatevi a tutte le pratiche burocratiche
Non importa da quanti anni gestisco il ritorno a scuola dei miei tre figli, sono sempre sorpresa dalla mole di documenti che arrivano a casa nei primi giorni. Ci sono manuali e newsletter da leggere, moduli di liberatoria per le gite da firmare, numeri di emergenza da fornire e tutto il resto. È solo una parte dell'esperienza del ritorno a scuola. Sappiate che dovrete mettere da parte un po' di tempo e potenzialmente chiedere aiuto per fare tutto questo. Guardate l'agenda della prima settimana di scuola e segnate un momento in cui potete sedervi, prendere uno snack o una bevanda preferita, mettere un po' di musica e scrivere o battere a macchina fino a quando non vi verranno i crampi alle mani. Ma poi sarà tutto finito e non dovrete più farlo... fino all'anno prossimo!
Organizzare una riunione di famiglia
Assicuratevi che tutti siano sulla stessa lunghezza d'onda per quanto riguarda gli orari scolastici, le aspettative e la condivisione delle responsabilità organizzando una divertente riunione di famiglia. Magari a tavola la settimana prima dell'inizio della scuola, o magari con una riunione separata e con un divertimento nel fine settimana. Riunire la famiglia per definire le aspettative e fare il punto sul calendario metterà tutti a proprio agio in una stagione in cui accadono tante cose nuove e inaspettate. Questa è una conversazione fondamentale da fare con il partner, il co-genitore o chiunque altro aiuti con il trasporto o la cura dei bambini durante l'anno scolastico, ma è anche utile per i bambini per avere un'idea di come funzioneranno le cose una volta che tutti saranno tornati a scuola. Per la nostra famiglia, anche il mio bambino all'asilo è rassicurato dal fatto di sapere in quale giorno della settimana fa ginnastica e chi lo accompagna a scuola nei diversi giorni (abbiamo un "gruppo di accompagnamento" con i vicini). Non deve essere una cosa lunga o formale, ma solo un rapido check-in in modo che tutti possano visualizzare il calendario, fare domande e iniziare a prendere confidenza con i cambiamenti in arrivo.
Responsabilizzare i vostri figli
Una delle cose migliori che ho fatto quest'anno è stata quella di creare una lista di controllo visiva per ciascuno dei miei tre figli che elenca tutte le cose che devono fare ogni mattina prima della scuola. Gli elenchi includono cose semplici come:
- lavarsi i denti,
- preparare il pranzo al sacco,
- riempire la borraccia,
- svuotare la lavastoviglie e
-
indossare le scarpe e i calzini.
Quando completano un elemento, spuntano la casella finché non hanno cancellato tutto quello che c'era sulla lista. Anche se certamente devo ancora aiutarli in alcuni compiti, soprattutto il più piccolo, mi ha permesso di recuperare almeno qualche minuto nella mia mattinata, perché invece di tenere quella lista di controllo nella mia testa, ora è qualcosa che possiamo fare tutti insieme. tutti vedere. E i miei figli sono orgogliosi di poter scorrere rapidamente la loro lista e di avere l'autonomia di scegliere l'ordine e i tempi.
Accogliere i sentimenti
Anche i bambini che non vedono l'ora di andare a scuola e di rivedere i loro amici possono provare grandi emozioni durante la transizione dal rientro a scuola. Il bambino che sembrava così fiducioso potrebbe essere pieno di lacrime e di ansia. Oppure il bambino che aveva paura di iniziare la scuola potrebbe varcare la porta d'ingresso senza voltarsi indietro. È così difficile prevedere cosa porterà il ritorno a scuola in termini di sentimenti, quindi trovo che sia meglio aspettarsi e accogliere tutto questo! Ogni volta che vi sorprenderete a dare per scontato come qualcuno "andrà" a scuola, ricordate che nulla è garantito e che tante cose possono cambiare da un giorno all'altro. Anche con tutta la preparazione che state facendo, convocando una riunione di famiglia e assicurandovi che tutti capiscano il programma, è ancora molto e stare a scuola tutto il giorno può essere stancante dopo un'estate fuori casa. Siate presenti con abbracci, acqua e qualsiasi altra cosa di cui i vostri figli abbiano bisogno durante questa transizione. E non stupitevi se anche voi provate dei sentimenti forti. È una transizione per tutti. Ma la buona notizia è che si tratta solo di una transizione e che le transizioni non durano per sempre.
Dare priorità al sostegno di se stessi
Che si tratti di una passeggiata quotidiana, di bere molta acqua, di dormire bene, di leggere un romanzo o di muovere il corpo, anche voi avete bisogno di un sostegno durante questa grande transizione se volete combattere la sopraffazione. Essere il custode di elenchi e programmi e gestire i grandi sentimenti di tutti gli altri per il ritorno a scuola è molto da gestire oltre a tutte le altre cose che fate.
Troppi genitori mettono in secondo piano la cura di se stessi durante i periodi di stress. Ma se ci si prende cura di sé stessi, il resto diventa più gestibile. Forse si ridimensiona il lavoro. Forse si fa un po' meno. Va bene così. Decidete però quali sono le attività o le cose che vi sostengono e vi aiutano a sentirvi in grado di gestire lo stress, e dategli la priorità. Per me si tratta di una passeggiata quotidiana, di andare a letto entro le 22 e di bere molta acqua. Se voglio evitare che le cose cadano nel dimenticatoio e riuscire a presentarmi al rientro a scuola, questo è il mio minimo. Qual è il vostro?
