Il mattino è sempre un momento difficile per i genitori alle prime armi. Il bambino si sveglia nelle prime ore del mattino o non vuole affatto alzarsi dal letto. Di solito si è intontiti perché si è rimasti indietro con il sonno e la giornata può rapidamente precipitare nel caos prima ancora di cominciare.
Creare una routine mattutina può dare ordine alle prime ore. Una buona routine assicura che tutti vengano nutriti e cambiati al momento giusto e vi darà la possibilità di praticare un po' di cura di voi stessi, se possibile.
Mantenere una routine, tuttavia, può essere particolarmente difficile, soprattutto quando il bambino è ancora molto piccolo. Nessun bambino vuole conformarsi ai vostri orari e non capirà quanto disperatamente avete bisogno di quell'ora in più a letto. Piuttosto che sentirsi frustrati, cercate di rispettare la routine il più possibile, ma inserite un po' di flessibilità intenzionale nella vostra mattinata.
La notte prima
Una buona routine mattutina inizia la sera prima. Non si può pensare di avere una mattinata produttiva se si stanno lavando i piatti di ieri sera o se si dorme poco. Innanzitutto, mettete a letto i vostri figli in modo positivo. Iniziate i preparativi per la mattina successiva un'ora prima di andare a letto, per preparare la mente al sonno e predisporvi al successo.
Spuntate le faccende che più probabilmente ostacoleranno i vostri progressi domani mattina. Probabilmente non è necessario spolverare la mensola del camino, ma è necessario pulire, riporre e organizzare le posate e gli utensili da cucina.
Se le faccende domestiche, come la pulizia della cucina, sono eccessivamente difficili, forse è il caso di riconsiderare l 'organizzazione delle vostre cose. Potete guadagnare spazio extra riorganizzando la vostra casa durante i fine settimana. Iniziate appendendo dei binari in cucina per oggetti come tazze, pentole e padelle. In questo modo si libereranno gli armadi e sarà più facile riporre i piatti sporchi la sera.
Una volta puliti gli spazi importanti, preparate alcuni oggetti "indispensabili" per risparmiare tempo domani mattina. Sistemate i cereali o i prodotti per la colazione e preparate le posate e le ciotole per il vostro bambino. Sistemate alcuni dei loro libri preferiti in un punto in cui amano passare il tempo e mettete in ordine i loro giocattoli in modo che possano trovarli facilmente.
Mettete da parte alcune cose anche per voi stessi. Mettete il vostro diario in uno spazio facile da raggiungere e preparate la macchina del caffè per versare un infuso tanto necessario. Anche qualche piccolo accorgimento può rendere i primi momenti più facili.
Primi momenti
Quando si è genitori per la prima volta, i primi momenti dopo il risveglio al mattino sono di solito un po' teneri. Per quanto ci si sforzi, si perderà il sonno per accudire il bambino e ci si potrà svegliare più volte durante la notte per calmarlo e alleviare il suo pianto.
Comunicate con il vostro partner nei primi momenti del mattino. Fategli sapere se avete raggiunto il vostro limite mentale e chiedete aiuto se non riuscite ad alzarvi e ad alzarvi dal letto. Qualche ora in più a letto può essere una manna dal cielo per un genitore alle prime armi e può rigenerarvi nel corso della giornata.
Non dovete necessariamente occuparvi del vostro bambino come prima cosa. Potreste anche scoprire che dedicare cinque minuti alla preparazione della casa aiuta il resto della mattinata a svolgersi senza problemi. Prima di andare nella stanza del bambino, è bene che vi abituiate a lavarvi i denti, a bere un po' d'acqua e a rifare il letto. Questo li aiuterà ad abituarsi all'idea di un programma e farà in modo che non siate voi a rincorrere la giornata.
Tempo per la cura di sé
La cura di sé sembra una proposta ridicola quando si è genitori per la prima volta. Alcuni giorni si trova a malapena il tempo di mangiare, quindi come si fa a respirare profondamente e ad apprezzare il momento attuale?
Trovate il tempo per la cura di voi stessi seguendo le orme di madri come Alison Anuzis. Alison ricorda che "riuscivo a occuparmi meglio di mio figlio se facevo colazione e prendevo il caffè" e che, dopo un ciclo di alimentazione e cambio, il suo bambino si è abituato a essere messo sull'altalena mentre lei si prendeva cura di sé per un po'.
Ricordatevi anche di chiedere aiuto. Non c'è nulla di male nell'assumere una babysitter e farlo può persino migliorare la vostra capacità di occuparvi del bambino. Portare il bambino a casa dei genitori per la notte può aiutarvi a recuperare il sonno ed evitare gli effetti pericolosi della privazione del sonno, come il calo delle capacità cognitive, l'aumento del rischio di diabete e l'ipertensione.
Quando trovate un po' di tempo per voi stessi, evitate la tentazione di scorrere senza pensieri sul telefono. Cercate invece di dedicare il tempo ad atti rapidi e potenti di cura di sé, come ad esempio:
- Piantare verdure e fiori per la primavera e l'estate.
- Utilizzate un diario e riflettete sui vostri pensieri e sentimenti di genitore alle prime armi.
- Completate una rapida sessione di mindfulness con applicazioni come Calm o Mindful.
La cura di sé non deve essere difficile. Se siete completamente esauriti, anche un breve pisolino con il vostro bambino potrebbe essere quello che vi serve per ritrovare le energie e riprendere fiato.
Essere genitori per la prima volta è una grande sfida. Rendete il processo un po' più facile creando una routine che vada bene per voi e per il vostro partner. Iniziate il processo la sera prima e, quando è possibile, prendetevi il tempo necessario per prendervi cura di voi stessi. Anche alcuni piccoli cambiamenti possono migliorare il sonno del bambino e aiutarvi a mettere ordine nel caos della vita con un figlio piccolo.
