La cura di sé è un concetto molto in voga, come spesso accade con le parole d’ordine. «Non si può versare da una tazza vuota», si dice. «Indossa prima la tua maschera di ossigeno», recita un altro detto. Sono tutti ottimi consigli. Ma da neomamma, ho scoperto che a volte è incredibilmente difficile metterli in pratica. Dopotutto, come faccio a riempire la mia tazza quando sono le 4 del mattino e sono così esausta da farmi male e il mio neonato sta urlando a squarciagola? Non posso certo mettermi i tappi per le orecchie e restare rannicchiata nel letto. Come dovrei godermi una doccia quando il mio bambino picchia sulla porta e ripete: “Mamma! Mamma! Mamma!”
Con un bambino piccolo e un neonato, sto scoprendo prendermi cura di me stessa difficile nei giorni buoni, e spesso addirittura impossibile. Come posso prendermi cura di me stessa oltre che di due piccolini e un cane vivace, per non parlare dell’essere una buona (mi accontento di decente!) compagna, amica, scrittrice, editrice e persona nel mondo? È una questione di grande importanza, perché quando sono esausta, non sono di grande aiuto a nessuno.
Ci ho pensato molto mentre mi preparavo per il mio secondo figlio l'anno scorso. Che tipo di cura per me è davvero fattibile? A volte si tratta di intraprendere piccole azioni che mi fanno sentire meglio. Ho investito in un abbigliamento accogliente e nella coperta più morbida che potessi trovare per rendere la zona delle coccole del bambino il più lussuosa possibile. (Purtroppo quella coperta è stata vomitata troppe volte per essere conservata. È stato bello finché è durato).
Sono una grande bevitrice di caffè e ora preparo la caffettiera la sera prima. Se sono in piedi ad allattare ben prima dell'alba, mi sembra un po' più gestibile con una tazza di caffè caldo con un generoso versamento di metà e metà al mio fianco. (Per me, panna = cura di sé).
Come possono i neo-genitori prendersi cura di sé? Ho posto questa domanda ai neo-genitori e condivido alcune delle mie idee preferite con la speranza che siano d'ispirazione.
Prendetevi un minuto... o un secondo
"Ho imparato presto che i bambini possono imparare", dice Alison Anuzis, mamma di un bambino e con un secondo figlio in arrivo. "Mi sono resa conto dopo un paio di settimane che ero in grado di occuparmi meglio della mia bambina se facevo colazione e prendevo il caffè: era essenziale. Ho fatto un ciclo di poppate e cambi, poi l'ho messa nel suo dondolo e mi sono presa cura di me stessa. I primi giorni ha pianto, ma poi ha imparato: 'Oh, la mamma sta solo preparando la pappa e tra poco tornerà a stare con me'".
Per me, al giorno d'oggi, la cura di sé potrebbe semplicemente significare prendermi il tempo di bere un sorso d'acqua, andare in bagno o fare un respiro profondo prima di occuparmi del mio bambino che piange o del mio bambino esuberante.
Dedicare un po' di tempo ai non bambini
Winn Bolton Baucom è madre di un bambino di sei mesi, uno di quattro e uno di sette anni. "Abbiamo trovato una babysitter e cercheremo di organizzare una serata con i bambini una volta alla settimana o ogni due settimane, il che ci aiuterà. Mio marito porta anche i bambini fuori nei fine settimana per andare a fare la spesa o al parco, così posso stare un po' da sola", ha raccontato. Chiedere a una babysitter, a un familiare o a un amico di badare ai piccoli anche solo per un'ora offre ai neo-genitori un momento necessario per riprendere fiato.
La settimana scorsa è stato il settimo anniversario del mio primo appuntamento con mio marito. (Ma come fa il tempo a volare così in fretta?) Ero tentata di rintanarmi semplicemente a letto, ma sono davvero felice che il mio compagno ci abbia spinti a uscire di casa e andare a cena fuori. I miei genitori hanno tenuto i bambini. Ridere e ricordare i vecchi tempi davanti a un cocktail e a delle costolette di agnello mi ha fatto sentire molto più umana.
Chiedere aiuto
Chiedere aiuto non mi viene facile, ma mi sto esercitando. Ci vuole davvero un villaggio, che è ancora più difficile da raggiungere in tempi di pandemia. Persino la mia ginecologa mi ha ricordato di cercare tutto l'aiuto possibile quando le ho chiesto cosa fare per prepararmi al bambino (mi aspettavo consigli medici, ma lei mi ha esortato a pensare a cibo facile e a chi potevo chiamare per aiutarmi quando avevo bisogno di fare la doccia).
"Mi aiutano tantissimo!", dice Emily Pearly Goodstein, fondatrice e CEO di Greater Good Strategy e mamma di una bambina di 18 mesi. "Tata, responsabile della casa, consegna dei pasti, governante, servizio di lavanderia... ho esternalizzato quasi tutto". Le infermiere notturne, le doule post-partum e i suoceri sono tutte opzioni valide.
Se non avete le risorse finanziarie per assumere un aiuto, reclutate il più possibile amici e familiari. Avere bisogno degli altri può sembrare una debolezza, ma siamo tutti interconnessi e in realtà è un punto di forza. Ho scoperto che le richieste specifiche sono le più costruttive: Potresti andare a prendere la mia bambina all'asilo e portarla al parco giochi venerdì? Potresti fare la spesa la prossima volta che vai al supermercato? Quasi sempre le persone sono sinceramente felici di essere utili.
Siate gentili con voi stessi
Le foto post-parto possono sembrare perfette su Instagram, ma la vita da neo-genitori non è facile per nessuno. È giusto sopravvivere in questo momento. Datevi il permesso di fissare l'asticella un po' più in basso del solito. Nessuno vi giudicherà se non riceveranno un biglietto di ringraziamento per quella bella tutina (un messaggio di ringraziamento sarà sufficiente) o se la vostra casa è un po' (ok, molto) più disordinata del solito.
"Non tutte le mamme riescono a prendersi cura di sé all'inizio", dice Mariel Null, che ha un bambino piccolo. "È una cosa temporanea e col tempo le cose migliorano e diventano più facili". Con il secondo figlio, sono ancora più consapevole di quanto sia breve questo capitolo. Anche questo passerà.
