Vi svelerò il più grande segreto genitoriale che abbia mai scoperto nei miei umili otto anni di vita: nel momento in cui pensate a voi stessi "WOW, credo di aver finalmente capito come funziona!", i vostri figli decideranno immediatamente di fare una regressione.
Lo dico per metà in modo scherzoso e per metà con sincerità, perché come mamma di due bambini e consulente del sonno, trovo che la correlazione stia bene insieme come il burro di arachidi e la marmellata... o le crocchette di patate e il ketchup.
Tuttavia, mi piace ricordare a me stessa e alle famiglie che dormono che le regressioni sono in realtà PROGRESSIONI dello sviluppo infantile. Quando vediamo i nostri bambini fare un "passo indietro" è perché il loro cervello faccia un grande balzo in avanti. Le regressioni nel sonno, in particolare, possono essere molto spaventose (perché non si ottiene nulla di buono cercando "regressioni nel sonno" su Google alle 4 del mattino). Vediamo quindi tutto quello che c'è da sapere sulle regressioni del sonno di bambini e ragazzi.
PROgressioni, non REgressioni
Fermiamoci un attimo per tornare al concetto di "progressione" e non di "regressione". Il significato di "regressione del sonno" è spesso frainteso come se equivalesse a un completo arretramento del sonno senza alcuna via d'uscita. Spesso sento i genitori definire il sonno del loro bambino durante la regressione "peggiore di quello dei neonati", sottolineando l'intenso impatto della privazione del sonno sulla famiglia. Sebbene il vostro bambino possa improvvisamente mostrare un sonno peggiore del solito in certi periodi, voglio sottolineare che esiste una soluzione relativamente facile per le regressioni del sonno senza dover passare mesi e mesi di notti insonni.
È importante tenere presente che, anche se il vostro sonno potrebbe essere peggiore del normale, i cambiamenti nel sonno del vostro bambino sono un buon segno del fatto che sta crescendo e si sta sviluppando proprio in tempo e che le sue esigenze di sonno stanno crescendo e si stanno sviluppando con lui. Il loro corpo e il loro cervello compiono salti evolutivi e le loro esigenze di sonno si evolvono e cambiano. Ricordate che il vostro bambino ha ancora una capacità limitata di comunicare i suoi bisogni in rapida evoluzione, quindi è probabile che un cambiamento nelle esigenze di sonno venga comunicato proprio attraverso questo.... un cambiamento di sonno!
Per quanto riguarda le regressioni del sonno, vi consiglio di consultare al più presto il vostro pediatra di fiducia. Mentre alcune regressioni del sonno possono essere attribuite a problemi medici del sonno, come l'apnea notturna, le regressioni a cui ci riferiamo qui saranno spiegate dal punto di vista delle abilità e del comportamento.
Età comuni per le progressioni del sonno
Il bambino attraversa dei cambiamenti nel sonno intorno ai 4 mesi, agli 8 mesi, ai 15 mesi e ai 2,5 anni di età. Anche se le età variano, i segnali di regressione del sonno sono piuttosto comuni a tutta l'infanzia.
Come gestire il sonno durante le progressioni
Questa regressione è un'ottima occasione per cambiare le cose per quanto riguarda il sonno del bambino e per pensare di implementare alcune abilità di sonno forti. Attraverso le loro esigenze di sonno, i bambini comunicano che possono stare svegli più a lungo o che hanno bisogno di ridurre i sonnellini e di spostare l'ora di andare a letto. Adattate il programma per soddisfare le loro esigenze in base alla loro età! Ecco due cambiamenti tangibili da apportare per superare la carenza di sonno.
Cambiare gli orari: Uno dei maggiori cambiamenti che si verificano in seguito alle tappe del sonno è l'abbandono dei sonnellini. Raccomando sempre di utilizzare un orario di sonno biologico al posto delle finestre di veglia dopo i 4 mesi, ma ricordate che potete essere flessibili di +/- 30 minuti rispetto a questi orari.
Programma dei pisolini per 4 mesi (passaggio da finestre di veglia a orari bio)
Sveglia: ore 6:30.
Pisolino 1: ore 8:30.
Sonnellino 2: ore 11:00.
Nap 3: ore 13.30.
Nap 4: ore 16:00.
Ora di andare a letto: 18:30.
Programma dei pisolini a 5 mesi (non si tratta di una tradizionale "regressione del sonno", ma è un momento comune per passare a 3 pisolini)
Sveglia: ore 6:30.
Pisolino 1: ore 8:30.
Pisolino 2: ore 12:00.
Nap 3: ore 15.30.
Ora di andare a letto: 18:30.
Programma dei pisolini a 8 mesi (scendere a 2 pisolini)
Sveglia: ore 6:30.
Pisolino 1: ore 9:00.
Nap 2: ore 13:00.
Ora di andare a letto: 18:00/6:30.
Programma di sonnellino a 15 mesi (scendere a 1 sonnellino)
Sveglia: ore 6:30.
Nap 1: ore 12:30.
Ora di andare a letto: 18:30.
Tra i 3 e i 5 anni i sonnellini vengono abbandonati del tutto.
Considerate l'addestramento al sonno: Le regressioni del sonno sono in realtà PROgressioni dello sviluppo infantile. Se il vostro piccolo ha già seguito una qualche forma di addestramento al sonno, è importante tornare a quel metodo per qualche notte, per aiutarlo ad adattarsi alla nuova routine. Consideratelo come un ripasso di un'abilità consolidata! Se invece avete sempre avuto problemi con il sonno e sembra che il loro ciclo di regressioni del sonno sia infinito, questo è il loro modo di comunicare che il modo in cui sono stati aiutati a dormire non funziona più e che sono pronti a stabilire una forte capacità di addormentarsi. Fate una ricerca sul metodo di addestramento al sonno che vi sembra più adatto a voi ed elaborate un piano da seguire durante la sua attuazione.
La speranza non è persa
Siate certi che, proprio come ogni altro salto e pietra miliare, anche i progressi del sonno sono solo fasi che passeranno. La privazione del sonno che accompagna questo sviluppo non è divertente da sopportare, ma significa che il bambino sta crescendo in modo appropriato ed è pronto a imparare cose nuove!
a buona notizia è che i bambini con una forte capacità di dormire in modo indipendente presentano in genere sintomi meno drammatici di regressione del sonno, perché sanno come dormire e si dimostrano all'altezza della situazione quando il loro programma di sonno viene modificato. Se vi trovate sommersi di informazioni o non riuscite ad attuare cambiamenti e modifiche alla vostra situazione del sonno, non esitate a chiedere aiuto a un esperto. Ci vuole davvero un villaggio!
