Che siate in attesa del vostro primo figlio o che abbiate avuto molti figli, la gravidanza può essere un'esperienza un po' turbolenta. Di sicuro può essere bella e arricchente. Ma ogni viaggio ha le sue sfide, i suoi imprevisti e le sue sfumature. Alcune di queste potrebbero mettere a dura prova la vostra sicurezza.
Non c'è dubbio che meritiate di essere festeggiate mentre affrontate la gravidanza a testa alta. Di conseguenza, vale la pena di adottare alcune azioni che contribuiscano ad aumentare il vostro comfort, il vostro benessere e, in ultima analisi, la vostra fiducia in voi stesse. Esaminiamo alcune delle cose che possono fare la differenza.
Comunicazione sicura
La comunicazione. È una delle abilità più importanti della vita e questo vale anche per la gravidanza. Se non vi sentite in grado di comunicare con sicurezza, questo può influire molto sulla vostra esperienza di gravidanza. Potreste sentirvi isolate o non ricevere il sostegno di cui avete bisogno. Dovete quindi impegnarvi a trovare il modo di far sentire la vostra voce.
Con i professionisti
I professionisti con cui interagite durante la gravidanza sono una rete di supporto fondamentale. Tra questi ci sono il medico ostetrico, l'ostetrica e magari una doula. Essere in grado di comunicare con sicurezza con queste persone aiuta a garantire che voi e il vostro bambino possiate affrontare qualsiasi difficoltà in modo efficace.
Potete acquisire fiducia puntando a un dialogo aperto e fiducioso con i vostri professionisti. Scegliete professionisti con competenze affidabili, in modo da sapere che potete parlare quando avete dei dubbi e ottenere assistenza.
Tuttavia, dovreste anche onorare i vostri desideri. Avete il diritto di prendere in mano il vostro viaggio verso la maternità. Non sentitevi costrette a prendere decisioni che riguardano la gravidanza e il parto. Siate chiare quando esprimete i vostri desideri. Se i professionisti hanno preoccupazioni mediche in merito, cercate di avere discussioni collaborative per trovare soluzioni, piuttosto che farvi imporre qualcosa.
Con amici e parenti
Gli amici e i parenti sono preziosi sostenitori quotidiani. Tuttavia, questo non significa che i vostri rapporti con loro in questo periodo non possano essere impegnativi.
Cominciate a definire le aspettative fin dal primo momento. Magari parlate di persona con le persone più care per informarle che siete incinta. In questo modo avrete la possibilità di parlare del ruolo che sperate abbiano nella vostra gravidanza. Anche in questo caso è fondamentale comunicare i limiti. Mettete al primo posto il vostro benessere e quello del vostro bambino. Se avete bisogno di stare da sole, ditelo. Se qualcuno sta oltrepassando il limite con le sue opinioni o il suo comportamento, chiedete con pazienza ma con fermezza di fare un passo indietro.
Quando siete pronte a far conoscere la gravidanza ad altri amici e parenti, potete adottare un approccio creativo per fare un annuncio di gravidanza. È un modo comodo per informare più persone contemporaneamente. Non è necessario che sia complesso, basta personalizzare i modelli di design grafico che meglio si adattano alla vostra personalità. Assicuratevi di includere alcune informazioni fondamentali, come la data di scadenza o il nome del bambino, se ne avete scelto uno. Anche incorporare una foto del pancione può essere un ottimo modo personalizzato per condividere la vostra gioia con molte persone, senza dover dedicare molto tempo ed energie a questo processo.
Dare priorità alla cura di sé
Le aspettative e le pressioni nel mondo di oggi sono tante, anche per le future mamme. Può sembrare che si debba mettere al primo posto il lavoro e gli altri doveri. Lo stress eccessivo non solo non è salutare per voi e per il vostro bambino, ma tende anche a rovinare quello che dovrebbe essere un momento di gioia. Dedicando del tempo alla cura di voi stesse, invece, potrete acquisire la fiducia necessaria per mettere voi stesse e il vostro bambino al primo posto.
Ove possibile, cercate di adottare un approccio consapevole alla cura di sé nella vostra routine. Si tratta di essere consapevoli dei propri bisogni nel momento presente e di incorporare le azioni di autocura che meglio li soddisfano. Non deve essere complicato. Controllatevi regolarmente durante la giornata. Se siete stanchi, fate un pisolino o modificate il vostro programma di sonno per riposare a sufficienza ogni notte. Se siete frustrati, magari dedicatevi a un hobby rilassante, come colorare.
Spesso è utile coltivare la consapevolezza dei propri bisogni olistici durante la gravidanza. Concentratevi sulle varie aree di autocura di cui il vostro corpo, la vostra mente e il vostro bambino possono avere bisogno.
Adattarsi ai cambiamenti
Ovviamente la gravidanza è un momento di grandi cambiamenti. Molti di questi saranno meravigliosi, ma alcuni possono anche essere piuttosto scoraggianti. Prendere il controllo di come reagire a questi cambiamenti può darvi maggiore fiducia mentre affrontate l'esperienza sulla strada della maternità.
Cambiamenti nella salute
La gravidanza può mettere a dura prova il corpo e la mente. Di conseguenza, potreste dover gestire l'impatto che questo ha sulla vostra salute. Spesso, per prendere un po' di controllo e acquisire sicurezza, è necessario essere proattivi nell'adattarsi a queste situazioni.
Per esempio, i disturbi gastrointestinali possono essere comuni in gravidanza. I sintomi della GERD possono essere trattati con alcune modifiche dello stile di vita, come mangiare pasti più piccoli e dormire con la testa leggermente inclinata. Anche se è improbabile che possiate fare molto per la pressione aggiuntiva esercitata sullo stomaco dal bambino che cresce, anche indossare abiti larghi può essere d'aiuto.
Come per qualsiasi cambiamento relativo alla salute, è fondamentale chiedere consiglio al proprio ginecologo prima di modificare in modo indipendente il proprio stile di vita. Sarà in grado di fornirvi indicazioni che vi permetteranno di fare scelte consapevoli.
Modifiche all'aspetto
Le future mamme reagiscono in modo diverso ai cambiamenti fisici che il loro corpo subisce durante la gravidanza. Alcune donne trovano che l'esperienza del pancione e lo splendore che ne deriva siano una parte bellissima del loro sviluppo naturale. Altre possono sentirsi insoddisfatte o frustrate dalla loro nuova forma. Non c'è una reazione giusta o sbagliata da avere. Dopo tutto, il rapporto di ognuno con la propria gravidanza è profondamente personale. In entrambi i casi, fare degli aggiustamenti che vi aiutino ad avere una visione positiva è una chiave per la fiducia in voi stesse.
A tal fine, è necessario trovare un abbigliamento che vi aiuti a sentirvi al meglio. Potreste scegliere capi che mettano in risalto il pancione, come gli abiti premaman aderenti. Se non siete sicure della vostra nuova forma, forse è meglio optare per capi che aumentino il comfort e allo stesso tempo mettano in risalto la vostra forma fisica.
senso personale dello stile. Per esempio, jeans boyfriend abbinati a un maglione rimboccato. Il segreto è apportare modifiche consapevoli e positive per il corpo, concentrandosi su ciò che si ama di sé.
Conclusione
Essere in grado di affrontare la gravidanza con fiducia può rendere il viaggio molto più positivo. Comunicate chiaramente con le persone chiave della vostra vita e mettete al primo posto le vostre esigenze di cura e benessere. Ricordate che ognuno ha una prospettiva individuale sulla gravidanza. Cercate le azioni che sono significative e positive per voi e abbracciatele. Fate in modo che i prossimi nove mesi siano un viaggio da ricordare.
