Avere un bambino cambia tutto. Cambiano le priorità. Il vostro gruppo sociale cambia. La vostra vita, in generale, non sarà più la stessa. Non è una sorpresa.
Ciò che può sorprendere, però, è la rapidità con cui avvengono questi cambiamenti. In effetti, la vostra vita viene trasformata dalla maternità molto prima di accogliere il piccolo nel mondo. La prima e più significativa di queste trasformazioni, infatti, avviene nel vostro corpo.
Per alcune, la gravidanza è il momento più magico e meraviglioso della vita. Tuttavia, può anche essere il più spaventoso e il più sconcertante. In questo processo miracoloso di creazione di un essere umano completamente nuovo, il corpo che avete abitato per tutta la vita può iniziare a sentirsi come un estraneo incerto, allo stesso tempo affascinante e terrificante.
Sebbene il risultato finale di queste trasformazioni sia la gioia per la vita che state creando, è probabile che durante la gravidanza ci saranno molti momenti che non vi faranno sentire affatto felici. Potreste temere di salire sulla bilancia o di trovare un vestito che vi stia bene.
Potreste temere che ogni boccone che mettete in bocca sia in qualche modo un segno della vostra virtù morale, di quanto tenete al vostro bambino e al corpo in cui attualmente risiede. Potreste trovarvi a confrontare incessantemente il vostro corpo con una marea di foto di pancioni di celebrità e di rivelazioni post-gravidanza.
La realtà è che la gravidanza è davvero un momento di metamorfosi, una transizione da una fase della vita a un'altra. Ci vuole tempo, pazienza e autocompassione per adattarsi al cambiamento. A prescindere da quanto ci si senta trasformate nella mente, nello spirito e nel corpo, ci sono comunque modi per vivere una gravidanza positiva per il corpo. Vi mostriamo come.
1. Abbandonare le diete
Uno degli aspetti più impegnativi della gravidanza è che improvvisamente tutti hanno consigli su come trattare il proprio corpo e soprattutto su cosa mangiare, tutto "per il bene del bambino". È probabile che abbiate sentito gli occhi puntati su di voi, controllando quello che fate, approvando o condannando silenziosamente le vostre azioni.
Certo, una parte di tutto questo può far parte dell'ansia prenatale. Un'altra parte, tuttavia, è il fatto molto reale che il corpo di una donna incinta è spesso visto come una proprietà pubblica, soggetto a sorveglianza per garantire che la donna faccia del suo meglio per portare un bambino sano nella famiglia umana.
Per quanto ben intenzionato, questo può essere terribilmente dannoso per le mamme in attesa e per i loro bambini. Per le donne che hanno avuto disturbi alimentari, ad esempio, un'attenzione così intensa alla dieta può essere profondamente scatenante.
Per questo motivo è indispensabile chiudere gli occhi e le orecchie a tutti i consigli sulla dieta in gravidanza che vi circondano. Ascoltate invece il vostro corpo e il vostro medico. Ricordate soprattutto che siete voi le ultime esperte di ciò di cui il vostro corpo e il vostro bambino hanno bisogno.
2. Abbandonate anche la bilancia
Quando si è incinta, la bilancia del bagno può essere sia la migliore amica che la peggiore nemica. Quei numeri in costante aumento possono rassicurarvi sul fatto che state nutrendo il vostro corpo e quello del vostro bambino.
D'altra parte, vedere questi numeri aumentare "troppo" o "troppo velocemente" può provocare non solo ansia, ma anche reazioni malsane e persino pericolose. Potreste, per esempio, essere tentate di limitare le calorie proprio quando il vostro corpo e il vostro bambino ne hanno più bisogno. Allo stesso modo, potreste ritrovarvi a fare esercizio fisico in eccesso, solo per tenere a bada i normalissimi e sanissimi chili della gravidanza.
Quindi, abbandonate la bilancia e concentratevi sul nutrimento del vostro corpo, della vostra mente e del vostro spirito. Trasformate ogni cambiamento corporeo e ogni pietra miliare della gravidanza in una celebrazione, un emblema del dono straordinario che il vostro incredibile corpo sta preparando per voi.
3. Abbandonare i paragoni
Ammettiamolo: Noi donne siamo terribilmente dure con noi stesse e con gli altri, anche nei momenti migliori. Se avete passato la maggior parte della vostra vita a confrontarvi con gli altri, e in particolare con le immagini(altamente ritoccate) delle celebrità che vedete sui media popolari e sui social, questo è il momento perfetto per smettere.
Ricordate che c'è molto di più di quello che si vede in tutte quelle immagini mozzafiato di donne in forte gravidanza che rimangono in qualche modo miracolosamente toniche e snelle, a parte il pancione ben contenuto, per non parlare della marea di foto post-gravidanza. Dall'illuminazione, al trucco, al fotoritocco all'avanguardia, queste immagini sono una finzione. Non rappresentano l'aspetto reale del corpo in gravidanza. E perché lasciare che una fantasia mediatica vi privi della gioia di questo momento, della meraviglia del vostro corpo che crea la vita?
4. Aspettatevi gli imprevisti
Quando si è nelle fasi avanzate della gravidanza, è quasi inevitabile che si verifichino alcuni cambiamenti corporei che non ci si aspettava.
Per esempio, molte donne in gravidanza sviluppano vene varicose a causa dell'aumento del volume di sangue nel corpo delle donne incinte. Le vene varicose generalmente si attenuano o scompaiono dopo il parto, ma se sono dolorose o fastidiose, ci sono alcuni accorgimenti che possono aiutare a prevenirle o a ridurle. Tenere le gambe sollevate e aumentare le fibre riducendo l'assunzione di sale sono modi sani per affrontare le vene varicose durante l'attesa.
5. Praticare la cura di sé
Crescere un bambino è un lavoro duro. Il vostro corpo è sottoposto a uno stress notevole, e la vostra mente è probabilmente altrettanto appesantita da questa cosa fantastica che sta accadendo nella vostra vita. Ciò significa che non c'è momento più adatto di questo per praticare un'estrema cura di sé. Lasciatevi coccolare da una manicure settimanale, da un bagno caldo serale, da un film d'amore che vi piace o dal vostro dolce preferito.
E se siete preoccupati per l'impatto sulla salute dei vostri dolci, perché non provare un dessert sano ma non meno delizioso, come i tartufi al cioccolato fondente preparati con burro di mandorle e yogurt greco?
Il risultato
La gravidanza è il momento più magico della vita di una donna e i problemi di immagine corporea non dovrebbero mai privarvi di questa rara gioia. La buona notizia è che è possibile vivere una gravidanza positiva per il corpo, che rifletta davvero la miracolosità del momento.
