Per molti genitori, il riposo e il relax sono un'esperienza inafferrabile.
Vi capita mai di pensare: prima finisco tutto e poi mi siedo? E quando finalmente siete sul divano con una tazza di caffè, un imprevisto mette i bastoni tra le ruote e interrompe il vostro meritato riposo? "Non riesco nemmeno a sedermi in pace!". Vi sentite stressati di conseguenza?
Questo perché, come la maggior parte delle cose nella vita, non si può sempre pianificare il riposo. Si può solo coglierlo quando si presenta. È utile, quindi, saper riconoscere i momenti di riposo, perché tendono a presentarsi sotto mentite spoglie.
Adattare il momento di riposo "perfetto" a quello "reale".
L'opportunità di rilassarsi si presenta quasi sempre in modo diverso da come ci si aspettava, ed è per questo che non la si riconosce. Si tratta di adattare il momento di riposo perfettamente pensato a favore del momento reale che si presenta.
Cogliete l'occasione finché si presenta
Forse, più di ogni altra cosa, vorreste sedervi sul divano con una tazza di caffè e un libro mentre i vostri figli si tengono occupati. In realtà, l'occasione si presenta proprio quando avete riempito la lavastoviglie. C'è ancora una pila di panni da piegare, vi guardate intorno e pensate: ho voglia di un caffè. Nessuno ha bisogno della vostra attenzione e il bucato non va da nessuna parte, quindi potreste davvero sedervi per un momento con una tazza di caffè.
Ma all'improvviso spunta un altro pensiero: Prima piego il bucato, poi prendo una tazza di caffè. Ignorando questo potenziale momento di riposo, si dà retta al pensiero automatico. Piegate il bucato.
Ora potete rilassarvi
Cercate di rilassarvi partendo da un luogo di relax e non dalla forza di volontà. Il "posso rilassarmi ora" funziona meglio del "devo rilassarmi ora". A volte potreste essere già abbastanza rilassati, come in quel momento in cui vi è venuta voglia di una tazza di caffè. È il momento perfetto per rilassarsi, perché si è già ragionevolmente rilassati.
Prendete spunto da loro
Molte madri pensano di doversi guadagnare il riposo con la produttività. Sarebbe più efficace prendere spunto dai nostri figli.
Daniella: Ogni pomeriggio mi sdraio accanto a mia figlia mentre si addormenta durante il riposino pomeridiano. Lo considero un compito, proprio come cucinare o piegare la biancheria. Aspetto che si addormenti e poi mi metto al lavoro, come una donna ossessionata, per fare tutto quello che c'è da fare. Sdraiata accanto a lei, la mia mente sta già correndo con tutto quello che c'è da fare. Il mio corpo è ragionevolmente calmo, ma la mia mente no.
Di recente ho capito una cosa: questo è un momento di riposo. Perché non cerco di trasformare questo "momento di preoccupazione/pensiero" in un momento di riposo? Accettare che ora posso riposare un po' e lasciare tutto il resto per quello che è, senza giudicare ("Accidenti, sono così pigro; vai a fare qualcosa, puoi sederti più tardi, quando tutto è finito"). Questo momento è comunque tranquillo. Lei si addormenta e io mi rilasso.
E così, ultimamente, il pomeriggio facciamo un pisolino insieme. Non sempre, a volte mi sdraio o leggo un libro. Ma mi permette di riorganizzarmi. C'è voluto un po' di tempo prima che mi "permettessi" di farlo. Quando ci svegliamo entrambi, sono molto più rilassata e riesco a finire tutto quello che volevo fare. E così il mio riposo è un momento "prendi e porta".
Guardare e imparare dai papà
Le madri pensano che sia più facile rilassarsi quando non ci sono i bambini. Quanto è bello leggere un libro quando i bambini sono a scuola? Ma questo non è l'unico modo. Come facciamo a saperlo? Basta guardare i papà.
I papà hanno l'invidiabile talento di rilassarsi in qualsiasi momento, ovunque, con o senza i bambini intorno a loro. Mentre i bambini giocano al parco giochi, fanno un pisolino veloce, seduti su una panchina o sdraiati, se possibile, per recuperare il sonno. Finché non c'è pericolo e i bambini non possono cadere o allontanarsi, è un momento adatto per fare un pisolino.
Le mamme sedute sulla panchina accanto non sono nemmeno sorprese, non che lo farebbero loro stesse. Si guarderebbe in modo strano. I passanti si chiederebbero se si sente bene. Questo pensiero non verrebbe mai a nessuno di fronte a un papà che sonnecchia. Tutti capiscono in qualche modo che si sta prendendo un momento di relax.
Non rimandare il riposo
Inconsciamente, si rimanda il momento del relax a quando tutto il resto è finito. Ma il momento "tutto è finito" non esiste. Perché in quel momento tutto ricomincia. Tutto non sarà mai finito, quindi tanto vale sedersi se se ne ha voglia. Questo è un pensiero rassicurante e non stressante.
Martina: Recentemente sono dovuta uscire la sera. Mio marito se ne era dimenticato e l'ho chiamato per dirgli che non poteva lavorare fino a tardi. Si è affrettato a tornare a casa. Io avevo cucinato e sparecchiato. Avevo una gran voglia di sedermi all'aperto, c'era un tempo così bello. D'altra parte, volevo continuare. Il mio desiderio di stare all'aperto ha vinto e sono andata a sedermi in giardino.
Proprio in quel momento mio marito si avvicinò. "Mi precipito a casa e tu te ne stai seduto in giardino?". Naturalmente non aveva visto tutto quello che avevo fatto prima. Scrollai le spalle, contenta di essermi seduta fuori per un po'. Finii di sparecchiare e poi andai all'appuntamento.
La calma viene da dentro
Pia, madre di due bambini, sospira durante il tragitto verso la scuola: "Allora, tutti vestiti e pronti. Che seccatura, non credete, ogni mattina?". Lo dice con un sorriso forzato sul viso. La mamma che le cammina accanto dice: "Sono d'accordo con te!". Si capiscono.
All'improvviso, il figlio di Pia fa cadere la fiaschetta. Rotola via e il figlio la rincorre, come se fosse un gioco. Pia lo chiama e gli dice di raccoglierlo, e in fretta. "Non ho tempo per questo", dice. Alza gli occhi al cielo: "Devo fare i miei esercizi di respirazione più tardi".
Siate consapevoli che la vostra inquietudine non ha nulla a che fare con lo stress del mondo esterno. È il vostro stesso sentimento di inquietudine che prevale. La calma può essere creata in questo momento se si fa spazio nel proprio mondo interiore per tutto ciò che vi risiede. La mindfulness può aiutare in questo senso.
