Se vostro figlio è nervoso per il ritorno a scuola, potete aiutarlo a superare lo stress in modo che sia più disponibile ad andare in classe. È importante capire cosa c'è dietro l'ansia e come usare l'accettazione e una buona educazione per aiutare il bambino a tranquillizzarsi e a sentirsi meglio quando esce di casa ogni mattina.
Il primo passo per aiutare vostro figlio a combattere l'ansia è rendersi conto che non tutti i bambini saranno emotivamente sani o spensierati come gli altri. Essere nervosi a scuola e preoccupati di lasciare mamma e papà a casa è normale. Infatti, gli studi dimostrano che nel 2020 a 5,6 milioni di bambini sono stati diagnosticati problemi di ansia. La scuola ne fa parte. Tuttavia, il fatto che i ragazzi siano stressati non significa che non possano vivere una vita felice e appagante dentro e fuori le aule scolastiche.
Sebbene alcuni bambini siano più aperti, non tutti si rivolgono a voi dicendo di essere stressati o di sentirsi giù, quindi prestate attenzione. I potenziali segnali di ansia infantile possono essere i seguenti
Mentre sono a scuola, potrebbero esserci altri segnali, come l'aggressività o l'eccezionale silenzio. Se ricevete segnalazioni dagli insegnanti o dagli amministratori, parlate con i vostri figli. In questo modo potrete capire meglio cosa sta succedendo.
Potreste parlare con i vostri figli e provare delle tattiche calmanti senza riuscire a convincerli. Se non funziona o se hanno troppa paura di andare a scuola, potrebbe essere il momento di rivolgersi a un professionista. Per alcuni bambini può essere più facile ottenere l'aiuto di un medico mentre sono a casa, e la teleassistenza può essere un'ottima opzione.
Sono molte le condizioni di salute che un medico online può trattare. Dai sintomi dell'influenza alle condizioni della pelle, fino ai problemi di salute mentale. Sarà molto più facile se il bambino è disposto ad essere aperto e onesto quando il medico gli farà delle domande. In questo modo potranno dialogare comodamente seduti sulla loro poltrona preferita. La teleassistenza può anche essere una buona opzione se vostro figlio ha un attacco d'ansia a scuola. Può essere un rimedio più rapido se si vuole ottenere un aiuto senza dover guidare fino al centro di assistenza urgente o fissare un appuntamento per giorni dopo.
Il bambino può dire di essere ansioso a scuola, ma spesso l'aiuto per superare l'ansia deve iniziare a casa.
Iniziate dalla loro dieta. Gli alimenti giusti possono far sentire i bambini meno stressati. Per esempio, la frutta e la verdura fanno bene all'intestino e gli antiossidanti che contengono aiutano ad alleviare lo stress. Anche i latticini contengono vitamine che possono contribuire a ridurre i livelli di stress.
È importante incoraggiare i vostri figli a mangiare sano a scuola. Ma è necessario dare il buon esempio anche a casa. Fornite un'ampia varietà di cibi nutrienti, in modo che possano sviluppare il gusto per le novità. Inoltre, siate un modello per i vostri figli. Mangiate in modo corretto, così si sentiranno più a loro agio a scuola come voi.
Un'altra parte dell'equazione è la promozione di una comunicazione aperta a casa. Incoraggiate i vostri figli a venire da voi quando sono turbati o hanno paura di andare a scuola. Siate aperti quando vi parlano delle loro preoccupazioni. Non si sa mai quando qualche parola di incoraggiamento può dare loro la fiducia necessaria per andare a scuola e godersela da quel momento in poi.
Inoltre, mostrate che è normale essere ansiosi. Potete anche raccontare di una volta in cui siete stati stressati nella vostra giovane vita e di come avete superato il problema. Se un giorno la scuola è troppo impegnativa per loro, prendete in considerazione la possibilità di farli stare a casa per una giornata dedicata alla salute mentale. È un'occasione per rilassarsi e riordinare i pensieri. Poi, potranno affrontare il giorno successivo.
Esistono anche attività e strategie specifiche che potete insegnare ai vostri figli a seguire quando sono ansiosi di andare a scuola o si sentono stressati in classe. Iniziate con esercizi di respirazione di base. Uno di questi è la respirazione di pancia. Si tratta di sdraiarsi sulla schiena, chiudere gli occhi, respirare profondamente e cercare di rilassarsi.
I bambini possono anche sfogare le loro frustrazioni scrivendo un diario quando si svegliano e prima di andare a letto. Possono creare diverse sezioni nel loro diario, tra cui un posto dove scrivere le loro frustrazioni in modo da sfogarle. Dovrebbe esserci anche una sezione in cui scrivere le vittorie a scuola e i momenti in cui si sono sentiti bene, in modo da potervi fare riferimento in seguito e tranquillizzarsi.
Quando i bambini tornano a casa da scuola stressati, potete anche portarli all'aperto. Fate una piacevole passeggiata nella natura. Ciò offre molti vantaggi straordinari. Innanzitutto, una passeggiata quotidiana offre una struttura che aiuta il bambino ad acquisire un senso di prevedibilità, che può contribuire ad alleviare la sua ansia. Inoltre, passeggiare nel bosco con la famiglia può essere divertente. È qualcosa che non vede l'ora di fare e che può aiutarli a superare la giornata scolastica.
Fornite ai vostri figli dei modi per superare l'ansia e siate presenti quando ne hanno più bisogno. Potreste scoprire che si sentiranno meglio quando si sveglieranno ogni giorno.
Piccoli aggiustamenti, come la creazione di un budget o la definizione di obiettivi di risparmio, possono fare una grande differenza nel tempo. Costruite un solido futuro finanziario per la vostra famiglia.
Charlie Fletcher
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