So cosa state pensando. "Oh no, un altro articolo che mi dice che devo essere un genitore migliore. Non vedo l'ora di sapere in cos'altro sto fallendo". Beh, potete stare tranquilli e continuare a leggere. Non ci saranno sensi di colpa, né vergogna, né un elenco di 1000 attività da fare o cibi da non far mai toccare ai vostri figli, né un'analisi eccessiva di tutte le tecniche di educazione dei figli.
Il fatto che stiate leggendo queste righe dimostra che ci tenete e che ci state provando, il che è probabilmente la cosa migliore che possiate fare come genitori. È probabile che siate già molto impegnati a fare così tanto per la vostra famiglia.
Questi consigli possono rendere il vostro lavoro più semplice e non richiedono un grande sforzo. Inoltre, potete essere certi che la scienza conferma che state facendo la cosa giusta.
Come genitore, ci si prende sempre cura di altre persone. Il vortice di preoccupazioni, cucina, pappe, cambi di pannolini, pulizia del naso moccioso, programmazione, shopping, lavoro e notti insonni vi fa sentire esausti e svuotati. Il ciclo di costante attenzione ai bisogni degli altri non lascia tempo per i propri.
Ma non si può versare da una tazza vuota. Smettetela di fare i martiri, non impressionate nessuno e anzi date un esempio che probabilmente non volete che i vostri figli adottino da adulti. Farsi prendere sempre la mano contribuisce ad aumentare lo stress, le malattie, i problemi di salute e ostacola la capacità di funzionamento generale.
In realtà, servire prima se stessi permette di servire al meglio gli altri. Non è egoismo, è solo rispetto di base per se stessi. Qualcosa che volete che i vostri figli imparino, giusto?
Quindi trovate un modo per rendere la cura di voi stessi una priorità. Il mondo può aspettare mentre voi vi prendete una piccola pausa per fare una passeggiata, leggere un libro, dedicarvi a un hobby che vi piace, fare yoga, preparare pasti sani o anche fare un fantastico pisolino.
A titolo personale, una cosa di cui ho assolutamente bisogno è di alzarmi un po' prima (niente di assurdo, solo 15 minuti o giù di lì) prima che i miei tre ragazzi si sveglino. In questo modo ho il tempo di bere il mio tanto necessario caffè in relativa tranquillità e iniziare la giornata con il piede giusto. Riempio letteralmente la mia tazza per prima! E tutti ci guadagnano, visto che non sono una mamma orso cattiva a prima vista.
Uno dei modi più importanti per attuare la cura di sé è l'esercizio fisico. Lo so, lo so, l'avete sentito un milione di volte.
"Ma non ho l'energia o il tempo, è difficile, è noioso". Bla, bla, bla.
Smettetela di complicare troppo le cose. Non è necessario passare ore al giorno, comprare attrezzature costose, iscriversi a un corso, uccidersi in stile boot camp o andare in palestra (a meno che non sia la vostra passione, ovviamente).
Fate muovere il vostro corpo. Trovate qualcosa che vi piaccia davvero. Camminate, ballate o seguite un semplice programma di allenamento a casa nel vostro salotto. Lo troverete rinvigorente e sarete sorpresi da tutte le cose meravigliose che farà nella vostra vita, come aumentare l'energia e l'immunità, migliorare il sonno e persino aiutarvi a pensare più chiaramente. Per non parlare del fatto che darete un grande esempio ai vostri figli, una doppia vittoria!
"Mi annoio".
Due paroline che ogni genitore teme di sentire. Questa frase ci manda in fibrillazione, cercando su Google le attività da fare, gli spuntini da preparare su Pinterest, gli eventi locali a cui andare e i lavoretti da fare con i tubi della carta igienica. Poi, quando la nostra ingrata prole decide che nessuna di queste cose è accettabile, ci tiriamo su le mani e gli concediamo un'altra ora di schermo.
Perché pensiamo di dover intrattenere i nostri figli in ogni momento?
LASCIARE CHE SI ANNOINO.
Tutti la sperimentano. Nessuno è mai morto per questo. Non è qualcosa da cui dovete proteggere i vostri figli.
In realtà, annoiarsi ha molti vantaggi. La noia favorisce la creatività. Quando un bambino si trova in quello stato in cui non c'è più niente da fare, il suo cervello inizia a funzionare. I pensieri annoiati portano a pensieri innovativi, il che è positivo. (Beh, di solito. A casa mia, questa creatività di solito implica la ricerca di colori, forbici, chiodi, quantità massicce di nastro adesivo o qualche altro oggetto che richiede il permesso. Stiamo lavorando sul concetto di "trova qualcosa da fare che non ti metta nei guai").
Troveranno qualcosa da fare, anche se prima si lamenteranno. Se hanno davvero bisogno d'aiuto (e non riuscite a non sentire le lamentele), create con loro un elenco a cui possano sempre tornare. Se non funziona, potete sempre fare un elenco di faccende domestiche o chiedere loro di aiutarvi a pulire. Improvvisamente tutto il resto diventa così divertente!
Se gli vengono date sempre cose da fare, come potranno mai cavarsela da soli? Le attenzioni e le premure costanti possono portarli a sentirsi in diritto per tutta la vita. Lasciate che inizino a pensare un po' da soli.
Inoltre, imparare a divertirsi aiuta a sviluppare capacità di risoluzione dei problemi, motivazione e interessi propri, contribuendo a un sano sviluppo psicologico e a un chiaro senso di sé.
Non fraintendetemi, non sto dicendo di ignorare i vostri figli. È bello passare del tempo e fare delle cose con loro, ma è anche giusto e persino vantaggioso lasciare che a volte capiscano da soli.
Bonus: potreste anche ricavarne del prezioso tempo per me.
È così ingiusto che le cose che noi adulti vorremmo avere, come le pause e i pisolini, i bambini le disprezzino. I piccoli non sanno quanto sia bello per loro.
Anche se probabilmente nella maggior parte delle situazioni non è possibile fare un pisolino quotidiano o sottrarsi ai momenti di frustrazione, a casa è possibile concedersi un po' di tempo quando se ne ha bisogno. Andate in un'altra stanza e raffreddatevi un po'. Respirate. Riflettete bene prima di minacciare conseguenze che sapete di non voler portare a termine o di fare qualcosa di cui potreste pentirvi.
I piccoli piantagrane saranno ancora lì quando sarete pronti (a meno che non si siano annoiati e stiano dando sfogo alla loro creatività altrove). A quel punto, probabilmente, sarete più ragionevoli e raccolti nel trattare con loro e sarete in grado di ricordare che urlare, minacciare ed essere aggressivi non aiuta nessuno.
Ehm... cos'è?
Hygge (pronunciato hoo-gah) è un termine danese che significa "una qualità di intimità e confortevole convivialità che genera una sensazione di contentezza o benessere". Probabilmente è un fattore che spiega perché la Danimarca è considerata il Paese più felice del mondo.
Sfortunatamente, nella nostra cultura frenetica, rilassarsi può essere visto come pigrizia o come un'insufficienza. Mettete a tacere il vostro critico interiore e chiunque altro abbia un'opinione che non vi serve. Prendersi una pausa non è solo piacevole, è necessario.
"Riposati; un campo che ha riposato dà un raccolto abbondante". - Ovidio
Ok, non siete un pezzo di terra, ma avete capito il senso. Tutto si riconduce alla cura di sé. Così come un sonno adeguato è fondamentale per la salute e il funzionamento generale, un riposo mentale in stile hygge può farvi sentire, tra le altre cose, rinvigoriti, pieni di gioia e più produttivi.
Quindi, fate una bella scorpacciata di hygge in qualsiasi modo vi si addica. Rallentate per assaporare una tazza di cioccolata calda o di caffè, godetevi la serata film in famiglia, infilatevi delle calde pantofole, ascoltate musica, guardate Netflix e rilassatevi, uscite con gli amici, cucinate biscotti, rilassatevi sulla spiaggia... qualsiasi cosa vi faccia sentire confortati e accoglienti. Cercate di rendere questa attività una cosa regolare nella vostra vita. È uno stile di vita, non solo una cosa occasionale.
Non so voi, ma io in questa stagione primaverile ci sto andando piano con le pulizie domestiche e mi sto concentrando sulla semplificazione della mia mente di mamma. Sì, è più facile a dirsi che a farsi. Ma è importante ignorare l'idea che i vostri bisogni non siano importanti e che occuparsi di loro sia in qualche modo egoistico.
Pensate a come volete che i vostri figli si trattino quando saranno al vostro posto. Volete che siano sovraccarichi di lavoro, esauriti, ansiosi, incasinati?
Non credo.
ParentCo.
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