Molti genitori si divertono a scorrere i loro telefoni per una piccola pausa, ma il mondo digitale può creare dipendenza. A volte non si riesce nemmeno a mettere giù il dispositivo mobile perché un TikTok in più non può far male, giusto? Se vi sentite un po' in colpa, forse è arrivato il momento di trascorrere un weekend senza schermi in famiglia. I benefici di una disintossicazione digitale sono molti.
Meno stress, più sonno
Spesso i social media sono visti come uno strumento per alleviare lo stress, ma in realtà ci sono momenti in cui possono indurre tensione e mal di testa. Per esempio, vedere più post su una tragedia o copiosi commenti negativi può cambiare l'umore.
C'è anche la questione della FOMO, ovvero la paura di perdersi. Oggi tutti amano condividere la propria vita sui social media. Potreste vedere le esperienze di più famiglie e avere un'improvvisa voglia di mettere la vostra accanto alla loro. La cosa potrebbe anche diventare personale, paragonando l'aspetto o lo status di un influencer al proprio.
Lo stress da social media può prendere il sopravvento sulle giornate, ma può essere ancora più preoccupante quando inizia ad avere un impatto sulle notti. Uno studio ha rilevato che l'uso regolare di smartphone o tablet è associato a una cattiva qualità del sonno negli adulti. Se si arriva a questo punto, cercate di ridurre l'uso di questi dispositivi: diventerete più rilassati e riposati.
Tempo extra da dedicare
Avere del tempo in più è uno dei migliori vantaggi di una disintossicazione digitale. Se cercate il vostro Screen Time su Apple o Digital Well-being su Android, potreste rimanere sorpresi da quanto tempo passate al telefono. Prendete in considerazione l'idea di dedicare quelle ore a relazioni diverse e a voi stessi.
Con la famiglia
Il tempo di qualità è un linguaggio d'amore fondamentale in molte famiglie. I figli invecchiano e i genitori invecchiano ancora di più, quindi passate il presente con loro in questo momento. Potete anche ravvivare il rapporto con il vostro partner di vita. Sperimentate le acque prima di introdurre un weekend di disintossicazione digitale in famiglia per i più piccoli.
Con gli amici
Molti adulti rimangono in contatto solo sui social media, ma c'è un diverso livello di vicinanza quando si conversa e si trascorre del tempo offline. Recuperate le vostre abilità sociali e rivedete i vostri amici durante il fine settimana in un vecchio ristorante che entrambi amavate. Potete anche organizzare un'attività insieme, come una serata di giochi o un'escursione.
Con se stessi
Fare il genitore può essere gratificante e piacevole, ma circa il 41% degli americani pensa che che esserlo sia faticoso per tutto o per la maggior parte del tempo. Invece di passare il vostro tempo libero al telefono, fatevi un regalo. Andate al cinema o riprendete un hobby che amavate. Sfruttate al massimo il vostro tempo libero.
Miglioramento del livello di privacy
Una disintossicazione digitale non significa solo ridurre l'esposizione al mondo online, ma anche proteggere la propria privacy. Le persone tendono a pubblicare ogni esperienza e momento della loro vita. I genitori sono soggetti allo stesso comportamento, dalla condivisione di una pietra miliare al lavoro a una vacanza in famiglia che rivela la vostra posizione.
La disconnessione dal telefono può aiutarvi ad assaporare meglio gli eventi più preziosi. Potete ancora condividere foto e video, ma tenete per voi la maggior parte di ciò che accade. Cercate di eliminare la costrizione a postare un aggiornamento per i vostri follower. Questi interventi possono anche proteggere il vostro partner e i vostri figli dall'avere tutta la loro vita in mostra.
Dare l'esempio ai bambini
Nessuno vuole che i propri figli diventino dipendenti dai loro dispositivi o dai social media. Può essere uno spazio pericoloso, pieno di false informazioni e di cyberbullismo, soprattutto per i giovani impressionabili. Una disintossicazione digitale vi rende un modello per i vostri figli. Mostrando come riuscite a stare lontani dal vostro telefono, i ragazzi possono avere la stessa inclinazione a mettere giù il loro.
Si possono anche trovare diversi sbocchi su cui concentrarsi, come ad esempio libri di testo elettronici piuttosto che la televisione e la tecnologia mobile. I genitori possono anche incoraggiare i loro figli a giocare all'aperto per trovare interessi diversi. Unisciti a loro nelle loro avventure di scoperta di qualcosa di nuovo facendo il tifo per loro.
Maggiore autodisciplina
Una disintossicazione digitale è un ottimo modo per aumentare la propria autodisciplina. Alcune persone lasciano che la tecnologia controlli la loro vita, ma i genitori dovrebbero capire dove tracciare il limite.
Disconnettersi regolarmente
Una disintossicazione digitale può aiutarvi a liberare il vostro telefono senza sentimenti negativi, portando a un tempo programmato senza schermo in cui potete connettervi con altre persone. Per esempio, vietare la tecnologia durante la cena in alcuni giorni della settimana. Voi e la vostra famiglia potete provare a parlare a tavola per un mese invece di controllare continuamente il vostro telefono.
Fare più faccende domestiche
Se non lasciate che il vostro telefono vi tenga occupati, potete trovare più tempo ed energia per completare le faccende domestiche. Lavate i piatti e spazzate il pavimento per tenere in ordine lo spazio. Potete anche mettere finalmente le mani sul temuto cesto della biancheria. Non c'è niente di meglio che svegliarsi una settimana nuova con un carico di vestiti freschi.
Esercitare il corpo
Essere una patata da divano con il telefono può essere divertente, ma è essenziale per mantenersi in salute. Una disintossicazione digitale può essere un passo importante per uscire di casa e fare una passeggiata o andare in palestra. Fare un po' di stretching ogni fine settimana può mettere in moto le articolazioni e aumentare la resistenza a lungo termine.
Concentrarsi maggiormente sul lavoro
La tecnologia può contribuire ad aumentare la produttività, ma può anche influire sulla capacità di attenzione. In un'intervista, la professoressa di informatica dell'UC Irvine Gloria Mark sottolinea come i lavoratori sono inclini a cambiare attività quasi ogni minuto a causa delle infinite distrazioni fornite dagli smartphone.
Durante un fine settimana di disintossicazione digitale, potete riposare e concentrarvi su di voi. Quando tornerete al lavoro il lunedì, dovrete essere più affilati di un coltello.
Un giro di parole per una disintossicazione digitale della famiglia
I genitori possono prendere in mano la situazione e guidare la famiglia a staccare la spina da telefoni e tablet. Raccogliete i benefici di una disintossicazione digitale, come la riduzione della vostra dipendenza da questi dispositivi e il recupero del vostro tempo. Buona fortuna!
