L'ora legale e l'atto di spostare avanti di un'ora gli orologi è ormai alle porte. Questo evento annuale fa scuotere la testa a molti genitori con grande disappunto. Si tratta solo di un'ora di differenza rispetto alla propria routine, ma quando i genitori hanno a che fare con bambini di età compresa tra i neonati e gli adolescenti, questo può compromettere routine accuratamente calibrate e mandare in tilt una famiglia.
Perché esiste?
L'ora legale è in realtà una cosa positiva, ma provate a dirlo ai genitori con un bambino piccolo sveglio alle 5 del mattino nei giorni feriali. Secondo un articolo di Popular Mechanics, l'ora legale (DST) non è solo un fenomeno che dura due giorni in autunno e in primavera. Si tratta in realtà di un periodo di otto mesi in cui gli orologi vengono regolati per darci più luce solare ed esposizione alla vitamina D durante le ore serali, quando siamo più attivi. Un'ottima cosa per contrastare la depressione stagionale e il troppo tempo trascorso in casa.
L'autore, Dan Nosowitz, ha affermato: "Senza l'ora legale, per otto mesi all'anno le nostre giornate non sarebbero strutturate in modo da godere il più possibile della luce solare". I genitori che lavorano perderebbero la luce del sole perché il buio calerebbe proprio quando tornano a casa dall'ufficio dopo una tipica giornata lavorativa dalle 9 alle 17. Lo stesso vale per i bambini che frequentano attività extrascolastiche, poiché spesso arrivano a casa più tardi e non avrebbero la possibilità di giocare all'aperto a causa del tramonto precoce.
Nosowitz è arrivato al punto di fare questa dichiarazione sul DST: "È un tentativo umano di forzare le nostre vite ad adattarsi al mondo naturale in modo più sensato, di hackerare noi stessi in un modello di vita che giovi alla nostra mente e al nostro corpo. Il DST è sia una ribellione contro l'orologio che un'accettazione del fatto che siamo tutti schiavi dell'orologio".
L'ora legale è molto criticata perché considerata una pratica strana e dirompente, ma nel complesso è un modo semplice per consentire alle persone di godersi più tempo all'aria aperta e di essere meno limitate dal buio.
Come i genitori possono prepararsi
I bambini hanno bisogno di regole ben precise, quindi è inevitabile che il cambio di orario causi un po' di stress nella routine familiare. È importante ricordare che nel giro di una settimana (o anche meno), quasi tutti i membri della famiglia si saranno abituati al nuovo orario.
Ci saranno, ovviamente, alcuni giorni caotici di sonnolenza perché gli orari di andare a letto non sembrano legittime e il risveglio appare fuori luogo. Tuttavia, è importante ricordare che questi giorni di confusione legati all'ora legale saranno di breve durata e che gli svantaggi sono insignificanti rispetto al vantaggio di avere più ore di luce solare la sera.
I genitori possono prepararsi al meglio al cambio dell'ora regolando gli orari nei giorni, se non nelle settimane, precedenti al cambiamento. Anticipare leggermente l'ora di andare a dormire e svegliarsi prima in previsione dell'avanzamento di un'ora degli orologi può rendere più facile la transizione per tutti. Anche mamme e papà dovrebbero seguire questa regola, perché dormire a sufficienza mette tutti di buon umore.
Le tende oscuranti nella cameretta dei più piccoli nei giorni, nelle settimane o persino nei mesi che precedono il cambio dell'ora possono aiutare ad attenuare il disagio causato dal disorientamento mattutino. Se la cameretta dei bambini è costantemente buia durante il sonno, il cambio dell'ora non dovrebbe influire più di tanto sull'ora di andare a letto o di svegliarsi al mattino.
Anche gli orari dei pasti dovrebbero essere leggermente modificati prima dell'entrata in vigore dell'ora legale. È necessario evitare di esagerare con gli spuntini, in modo che i genitori non si trovino nella posizione di dover soddisfare continue richieste di barrette di cereali o dolciumi nell'ora successiva al pasto. Proprio come i bambini non dovrebbero esagerare con gli spuntini, i genitori devono stare attenti a evitare un eccessivo consumo di caffeina nelle ore serali. Rinunciare a una dose extra di caffeina e modificare quello che è già un programma strategico può sembrare difficile, ma tutto ciò contribuirà a preparare la famiglia a godere dei numerosi vantaggi offerti dall'ora legale.
Godere di più sole
Adattarsi all'ora legale può essere scomodo, ma festeggiarla può essere divertente. Le serate più lunghe offrono alle famiglie più tempo per giocare nei loro giardini e fare passeggiate nel quartiere dopo una giornata di lavoro, scuola e giochi. È importante sfruttare queste opportunità quando il tempo lo permette, perché renderà il cambio dell'ora molto più sopportabile. Ecco alcuni suggerimenti rapidi per aiutare le famiglie a festeggiare l'ora legale:
- Prova a cenare la sera in terrazza, come se fosse un picnic. Stare all'aria aperta fa bene all'appetito di tutti e permette anche di tenere le briciole fuori casa.
- Fate merenda con i bambini nella loro casetta sull'albero o sul terrazzo. Il sole tramonta più tardi, quindi ci sono molti più minuti da dedicare alle attività all'aperto da inserire nella giornata di una famiglia. Mangiare uno spuntino nel proprio giardino riduce anche il disordine, quindi portate ghiaccioli, s'mores e bastoncini di sedano ricoperti di burro di arachidi.
- Prenditi un po' di tempo per goderti e riflettere su una splendida alba. Con l'ora legale il sole sorge più tardi, quindi i genitori possono guardarlo mentre si godono una tazza di caffè prima che inizi il caos della giornata.
L'ora legale porta a un aumento delle attività all'aperto la sera, a una riduzione del tempo trascorso davanti allo schermo in casa e a un potenziale risparmio sui costi energetici. Quindi, anche se i genitori potrebbero rabbrividire al pensiero di dover modificare di un'ora i loro programmi mattutini e serali, in realtà si tratta di una cosa meravigliosa nel lungo periodo. L'ora legale significa più sole, più tempo per giocare e più motivi per uscire all'aperto con i propri cari.
