L'estate vi invita a stare all'aperto. Sventola dalle finestre aperte e sussurra: "Vieni a giocare". È facile mettere ai bambini costumi da bagno e magliette e lanciarli all'aria aperta. L'autunno, invece, richiede un po' più di impegno: uno strato di vestiti in più, un po' meno di luce naturale, un po' più di programmazione dei compiti. Ma la natura è una parte necessaria della nostra esistenza. È il pulsante di reset di cui tutti abbiamo bisogno per la nostra mente e il nostro corpo, e anche l'autunno vuole giocare.
Secondo uno studio pubblicato su The Atlantic, i pazienti si sono ripresi più velocemente da un intervento chirurgico quando hanno avuto a disposizione finestre con vista. Hanno riportato meno sintomi di depressione e hanno richiesto meno farmaci antidolorifici. Un'immagine della natura è stata sufficiente per essere un balsamo e un toccasana per lo spirito. Un altro studio, rivolto specificamente ai bambini, ha rilevato che i ragazzi cresciuti in aree rurali con un maggiore accesso all'aria aperta hanno registrato livelli inferiori di ansia in situazioni di stress. Allo stesso modo, i bambini con ADD che trascorrono più tempo all'aria aperta hanno registrato miglioramenti in classe. I genitori hanno dichiarato che "le attività all'aria aperta, come la pesca e il calcio, lasciavano i loro figli in uno stato molto più rilassato e concentrato" e più capaci di fare tutto ciò che il mondo chiedeva loro.
Sembra che tutte le ore che i bambini passano ad arrampicarsi sugli alberi e a seguire gli insetti servano davvero a calmare la loro psiche. Funziona anche con gli adulti. È per questo che gli studi dentistici hanno vasche per i pesci e le terme suonano colonne sonore di cascate e cinguettii di uccelli. L'aria aperta ci tranquillizza in un modo che nessun'altra cosa può fare. La natura, a quanto pare, è un ricostituente universale.
Alla luce di queste ricerche, ecco cinque attività autunnali all'aperto per rinfrescare e resettare la vostra famiglia nella nuova stagione:
1 | Bike share
In molte città esistono stazioni di bike sharing, come questa di Portland. È possibile noleggiare biciclette per un'ora o un giorno e spostarsi in città o nei parchi più vicini. Basta prenderle in una stazione di bike sharing e restituirle in un'altra, come prendere l'autobus, ma molto meglio. Questo vi permette di esplorare con un po' più di libertà e senza il fastidio di dover trasportare la vostra attrezzatura.
2 | Percorso natura
I bambini adorano avventurarsi fuori dai sentieri battuti, il che rende i percorsi naturalistici il modo perfetto per avvicinarli alle escursioni. Forse non sono ancora pronti per scalare una vetta di oltre 4.000 metri, ma queste tranquille incursioni nella natura sono alla loro portata. Usa questo sito per trovare escursioni facili vicino a te. Puoi selezionare percorsi lunghi o brevi in base al grado di difficoltà e al panorama, per poi salvarli nei preferiti.
3 | Fotografia naturalistica
Lasciate che usino i loro iPad e iPhone per il bene comune, catturando fotografie di come appare la natura dal punto di vista dei bambini. È facile e offre la gratificazione immediata di un momento ben catturato. Oppure, se volete fare un vero affare, noleggiate una macchina fotografica, fatevela spedire o ritirate in un luogo vicino, e poi restituitela quando avete finito. I vostri figli vedranno cosa può fare un'attrezzatura professionale senza dover affrontare tutte le spese.
4 | Guida panoramica
Le foglie stanno passando dal verde al vermiglio sotto i vostri occhi. È il momento di salire in macchina e mettersi in viaggio, alla maniera di Jack Kerouac. Fate finta di essere sulla Route 66 con tutto il tempo del mondo e guardate. Non sapete da che parte andare per avere la vista migliore? Trovate le strade panoramiche più vicine a voi e tracciate una mappa memorabile.
5 | Passeggiate a colori
Le passeggiate a colori sono "Eye Spy" a piedi. Lasciate che i bambini scelgano un colore e poi rintracciate tutte le cose naturali che possono trovare dalla porta di casa e oltre. Sarete sorpresi di quanto lontano si possa viaggiare alla ricerca di tutto ciò che è alzavola. Per un'attività conclusiva, lasciate che creino un arcobaleno naturale raccogliendo un oggetto per ogni colore dello spettro.
Le giornate saranno anche più corte, ma l'aria è più frizzante e gli alberi stanno mostrando i loro colori, quindi, a prescindere dalla vostra scelta, uscite all'aperto e approfittate di ciò che il mondo ha da offrire: se stesso.
