Come aiutare i vostri figli a rientrare nel fine settimana

La maggior parte di noi è costretta a seguire lo L'ora legale, anche se è "inutile e dispendiosa".

In teoria, quando mettiamo gli orologi indietro prima di andare a letto, guadagniamo un'ora in più per dormire. Ma ecco come appare ai genitori:

PRO Noi genitori guadagniamo un'ora per dormire la domenica mattina. (O, realisticamente, di stare a letto a fissare l'iPhone).

CON Al diavolo gli orologi e i cambiamenti di orario, i nostri figli si sveglieranno quando si sveglieranno.

PRO Poiché Halloween e il "dolcetto o scherzetto" avvengono poche ore prima dell'ora solare, i bambini potrebbero essere stanchi e voler dormire fino a tardi.

CON Chi voglio prendere in giro? Ci sono tonnellate di caramelle in casa. I bambini si stanno alzando.

PRO Uno dei modi migliori per adattarsi rapidamente a un cambiamento d'orario è quello di attenersi al proprio programma tipico. Questo significa avere una normale domenica in famiglia.

CON Una normale domenica in famiglia.

PRO La fine del DST è un buon promemoria per cambiare le batterie dei rilevatori di fumo e per eliminare le vecchie conserve e altri prodotti di dispensa stantii.

CON Comprare nuove batterie, arrampicarsi sulle scale e buttare le conserve del 2011.

PRO Le prime ore di buio aiutano i bambini ad addormentarsi prima.

CON Le prime ore di buio trasformano gli adulti in pallidi omuncoli.

Considerate la possibilità di modificare ora il programma di sonno dei vostri figli

Alcuni genitori regolano gradualmente il programma di sonno dei loro figli nella settimana che precede la fine dell'ora legale.

Questi genitori spostano il sonno dei loro figliOgni due giorni i bambini vanno a letto più tardi esi svegliano più tardi. Quando l'orologio cambia, i bambini sono già nel nuovo orario.

Altri genitori ritengono che l'approccio graduale sia più dirompente che affrontare il cambiamento d'orario nel momento in cui si verifica.

È inevitabile che ci vogliano alcuni giorni per adattarsi completamente, quindi la mia famiglia si limita a seguire il nostro normale programma di sonno e a gestire la conseguente confusione.

Una nota sul SAD (Disturbo Affettivo Stagionale)

Secondo la Mayo Clinic, "Il disturbo affettivo stagionale (SAD) è un tipo di depressione legata ai cambiamenti di stagione: il SAD inizia e finisce più o meno negli stessi periodi dell'anno. Se siete come la maggior parte delle persone affette da SAD, i sintomi iniziano in autunno e si protraggono fino ai mesi invernali, esaurendo le vostre energie e rendendovi lunatici. Meno spesso, il SAD causa depressione in primavera o all'inizio dell'estate". Per combattere il SAD, la Mayo Clinic raccomanda attività all'aria aperta, esercizio fisico, terapia della luce e terapia farmacologica. (Tutte cose che le persone depresse trovano quasi impossibili). Se pensate che voi o i vostri familiari facciate parte di quel 5% che lotta contro il SAD e chiedere aiuto. Semplici accorgimenti possono rendere la SAD in qualche modo gestibile. (Anche trasferirsi alle Hawaii).