Quando circa un anno fa ho lasciato il mio lavoro d'ufficio per trascorrere più tempo con i miei tre figli, pensavo che avrei avuto più tempo. Tempo per aprire un blog, leggere, scrivere, imparare, fare esercizio fisico, praticare la mindfulness e fare molto altro. Chiaramente, ero troppo ambiziosa. E ben presto sono diventata così esausta e sopraffatta da tutto questo che mi sono resa conto di essere impegnata ma per nulla produttiva. Sono sicura di non essere la sola a cercare di riempire i nostri programmi fino all'orlo, facendo tutto ciò che pensiamo di dover fare (o di voler fare) per migliorare la nostra vita. Ma dobbiamo accettare il fatto che non possiamo fare tutto. E non so voi, ma quando la mia casa è piena di cose che non vengono mai usate (cioè di disordine) o di programmi che sono pieni di compiti che non riesco a portare a termine, non mi sento affatto meglio per questo. Anzi, tutto il contrario. Così, nel tentativo di individuare le mie priorità e di fare le cose in modo più efficiente, ho preso una copia di "Essentialism - The Disciplined Pursuit of Less", di Greg McKeown. Visto che è un coach di aziende come Google, Facebook, Apple, Twitter e LinkedIn, accetto qualsiasi suo consiglio! Il primo consiglio che ho tratto da questo fantastico libro è che dovremmo imparare a concentrarci su ciò che è assolutamente essenziale per la nostra felicità e il nostro benessere. Quando facciamo cose che "dobbiamo fare", piuttosto che cose che "scegliamo di fare", stiamo rinunciando al nostro potere di scelta. Ed essenzialmente diamo questo potere agli altri. McKeown la chiama "impotenza appresa". Invece, abbracciamo l'idea del "meno ma meglio" e accettiamo i compromessi come parte integrante della vita. Per farlo, dobbiamo adottare il principio dell'essenzialismo, che si concentra su quattro punti principali. 1| Fare meno, ma meglio. Individuate le cose che dovete eliminare e fate ciò che resta a un livello più alto. Siate spietati nel tagliare le cose che non sono essenziali. 2 | Rifiutate l'idea di dover fare tutto. Non possiamo fare tutto. Scegliete quindi ciò che vi sta più a cuore e scegliete di eccellere in quelle specifiche direzioni. 3 | Mettetevi in discussione e aggiornate i vostri piani di conseguenza. La vita, le persone e le circostanze cambiano, quindi continuate a chiedervi: ne vale la pena? O dovrei investire il mio tempo e le mie energie in un'area più produttiva? 4 | Agire. Nulla cambia se non agiamo. Ma come possiamo mettere in pratica questi principi?
Fuga
Concedersi uno spazio per evadere vi aiuterà a distinguere le cose vitali da quelle banali. Con le moderne tecnologie che ci danno accesso istantaneo e costante all'intrattenimento e alla comunicazione, non ci annoiamo mai. Ma ritagliarsi dei periodi di tempo regolari per non fare nulla può darci l'opportunità di pensare chiaramente a ciò che è necessario fare. Pensate alla vostra vita, alle opzioni, ai problemi o alle sfide che dovete affrontare e valutate cosa è vitale e cosa no. Secondo McKeown, persone come Newton e Einstein lo facevano, e molti degli amministratori delegati di maggior successo di oggi fanno lo stesso. Siamo davvero troppo impegnati per farlo anche noi?
Tenere un diario e concentrarsi sul quadro generale
Ci perdiamo così tanto nei piccoli compiti quotidiani che a volte perdiamo di vista il motivo per cui stiamo facendo certe cose. Per mantenere la concentrazione su ciò che è importante, l'essenzialismo ci insegna a concentrarci sempre sul quadro generale. Un modo per farlo è tenere un diario. McKeown suggerisce però di costringersi a scrivere il meno possibile. In questo modo si può riflettere su tutto ciò che si è fatto e selezionare solo ciò che si ritiene essenziale. E quando lo rileggerete, vedrete emergere il quadro generale.
Gioco
Il gioco è uno strumento fondamentale per l'ispirazione. Fa fluire la nostra creatività, ci aiuta a sviluppare nuove connessioni tra idee che altrimenti non avremmo mai considerato, è un ottimo antidoto allo stress e ci aiuta a stabilire le priorità e ad analizzare i compiti. Purtroppo, alcuni di noi (me compreso) tendono a vedere il gioco come banale e improduttivo. Poiché si tratta di puro intrattenimento, possiamo pensare che sia una perdita di tempo. Ma se aziende come Twitter, Pixar e Google, per esempio, promuovono il gioco sulla base della convinzione che un dipendente giocoso è un dipendente ispirato e produttivo, forse dovremmo prendere esempio anche da loro?
Riposo e sonno
Sembra controproducente, non è vero? Con tante cose da fare e poche ore al giorno, stiamo davvero dicendo che dovremmo dormire di più? In effetti. Il sonno aumenta la capacità di pensare, collegare le idee e massimizzare la produttività durante le ore di veglia. Un'ora di sonno si traduce in diverse ore di maggiore produttività il giorno successivo. Alcuni studi hanno dimostrato che 24 ore senza dormire o una media settimanale di sole 4-5 ore di sonno a notte causano un deterioramento cognitivo equivalente a quello che si avrebbe con un livello di alcol nel sangue pari a zero virgola uno. Questo è sufficiente per ottenere la sospensione della patente di guida!
Imparare a dire di no
Dite di no ai compiti non essenziali. Purtroppo, siamo così socialmente programmati per compiacere gli altri che, quando altre persone sono coinvolte nel nostro processo decisionale, abbiamo paura di dire di no. Ci sentiamo in imbarazzo e sotto pressione per non deludere le persone a cui teniamo, temendo di danneggiare le nostre relazioni. Quindi, separate le vostre decisioni dalla relazione. Sappiate che non è una questione personale e cercate di ricordare che non dire di no alle cose che non sono vitali può farvi perdere le opportunità che lo sono davvero.
Lasciate andare ciò che non vi serve più
Vi è mai capitato di fare qualcosa che sapete essere uno spreco di energie solo perché a un certo punto vi siete impegnati? McKeown chiama questo fenomeno sunk-cost-bias: la tendenza a continuare a investire denaro, tempo, sforzi ed energie in qualcosa che sappiamo già che difficilmente avrà successo. Potete facilmente evitare questa trappola sviluppando il coraggio di ammettere i vostri errori e le vostre mancanze e di lasciarli andare. Se è chiaro che qualcosa non funzionerà, non abbiate paura di tagliare le perdite e abbandonare la nave.
Credere nelle piccole vittorie
La creazione del successo consiste nel costruire sui progressi precedenti con piccoli passi incrementali. Le piccole vittorie creano uno slancio che vi dà la fiducia necessaria per ottenere ulteriori successi. Inoltre, vi permettono di rimanere in carreggiata, dandovi l'opportunità di verificare se state andando nella giusta direzione. Sebbene possa essere frustrante fare piccoli passi, le loro conseguenze possono essere di vasta portata.
